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健康保養及防癌抗老生活守則

健康保養及防癌抗老生活守則


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健康保養及防癌抗老生活守則

1.戒煙、拒吸二手煙、不嚼檳榔。

2.避免喝酒,每餐最多喝一小杯酒不得過量。

3.維持理想體重,每餐均衡營養攝取,不過量、不偏食。

4.多吃新鮮蔬菜、水果及全榖類食物,有助於獲得維他命、礦物質及纖維質。

5.少吃動物性脂肪及肥肉,少吃油炸、油煎的食物。

6.避免攝取鹽漬、煙燻、過熱及過時存放的食物。

7.多喝開水,每天至少15002000cc,幫助體內廢物之排泄並有益於順暢的排便。

8.補充抗氧化物如beta-胡蘿蔔素,維他命E&C等延緩細胞老化。

9.避免過度陽光曝曬,避免不必要輻射暴露,避免接觸化學溶劑、染料、重金屬等。

10.避免多位性伴侶、過早性接觸。

11.保持規律的作息習慣,每天適度的運動、充分的睡眠、維持充足的抵抗力。

12.少生氣、不焦躁,多培養生活情趣,多參與公益及社區活動,維持心境的年輕愉悅。

13.時常吸收健康資訊,定期接受健康檢查,有助於早期發現、早期預防、早期治療。

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  • 點閱: 32966
  • 資料更新: 2015/1/30 11:26
  • 資料檢視: 2016/7/28 13:26

  • 資料維護: 臺北市立聯合醫院仁愛院區